風越恭太郎の気ままなぶろぐ

  現代社会では、食生活の欧米化に伴い、生活習慣病のリスクが高まっています。そんな中、健康維持のために様々な健康茶が注目されています。桑の葉茶やどくだみ茶、柿の葉茶など種類は豊富ですが、中でも特に知名度が高いのが 杜仲茶 です。1990年代に一大ブームを巻き起こし、その健康効果が再認識された今、再び注目を集めています。今回は、健康茶の代表格ともいえる杜仲茶の魅力に迫ります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １．杜仲茶とは？その歴史と特徴 杜仲茶は、生薬としても用いられる 杜仲（トチュウ）の葉 を摘み取り、乾燥させて焙煎したものです。古くから中国では、杜仲の樹皮を煎じて飲用していましたが、樹皮の再生には時間がかかるため、非常に貴重なものでした。 そこで日本では、毎年収穫可能な葉に着目し、研究を重ねて杜仲茶を生み出しました。杜仲茶には、普段の食事からは摂取しにくい ゲニポシド酸 や ア スペルロシド といった希少な健康成分が豊富に含まれており、多様な健康効果が期待できます。さらに、 ノンカフェイン なので、小さなお子様からご高齢の方まで、安心して毎日お飲みいただけます。                                                                                                                      　        ...

 １０年ほど前から注目されているのが、“腸活”です。「腸は健康の源」と呼ばれています。腸活することで健康な体を保つようにしたいものです。 今回は、腸活を取り上げてみたいと思います。腸活の目的や腸の働き、善玉菌について、ご紹介しますので、最後までお読みいただけると嬉しいです。 §．腸活の目的：健康にどう役立つ？ 腸活とは、腸内環境を良好な状態に保ち、全身の健康を向上させる活動のことを言います。 腸活と聞くと、「お通じの改善」をイメージしがちですが、実はそれ以外にも大事な目的があります。 それぞれの目的をみてみましょう。 ①腸内環境の改善 私たちの腸内には、数えきれないほどの細菌が生息しています。善玉菌と悪玉菌のバランスが大きく影響しています。善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境を整えて、健康な体を保つようにします。 ②便秘や下痢の改善 腸内環境が乱れると、便秘や下痢などの消化器系の不調を引き起こしてしまいます。そのため、腸活によって、腸の働きを正常にして、便通を改善し、整えるようにします。 ③免疫力の向上 腸は食べ物と一緒に入ってくる細菌やウイルスと常に接している臓器です。ですので、腸は全身の免疫機能に重要な役割を果たしています。腸活をすることで、腸内環境を整えて、免疫力を高めます。 ④心身の健康促進 私たちの腸と脳は密接に関わっています。腸内環境が乱れると、精神的な不調やストレスにも影響を与えてしまいます。腸活をすることで、心身の健康を総合的にサポートします。 §.腸活の第一歩！腸の基本的な働きを知って毎日を快適に 腸には、大腸や小腸があるのは、ご存知かと思います。大腸、小腸、それぞれ役割が違いますので、ここでは、その働きを取り上げます。 小腸 小腸は全長が約６～８mあり、消化の仕上げや栄養の吸収をする役割をしています。小腸の内壁には「絨毛(じゅうもう)」と呼ばれる小さなヒダがあります。そのヒダの面積はテニスコート１面の広さになると言われています。 ①消化の仕上げ 胃でドロドロになった食べ物は小腸へ送られてきます。小腸では、肝臓からくる胆汁、膵臓からくる膵汁、そして小腸自体が出す消化酵素の力で、さらに細かく分解されます。 パンやごはんなどの炭水化物はブドウ糖に。肉や魚、卵などのたんぱく質はアミノ酸に。油などの脂質は脂肪酸に。それぞれ、体が吸収しやす...

  夏が旬の食材といえば、ビールのおつまみにぴったりの 枝豆 ですよね。ついつい手が止まらなくなる美味しさですが、食べ終わった後に残る 枝豆のさや 、皆さんはどうしていますか？ほとんどの方が捨ててしまっていると思いますが、実はこの 枝豆のさや 、 食べられる だけでなく、驚くほど栄養が豊富で、さらに意外な活用法もあるんです！ 「えっ、あの硬いさやが食べられるの！？」と驚かれた方もいるでしょう。この記事では、 枝豆のさや に秘められた驚きの情報と、美味しく、そして無駄なく活用する目から鱗の方法をご紹介します。どうぞ最後までお付き合いください。 枝豆のさやに隠された豊富な栄養素 枝豆 自体は、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2など、私たちの体に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。そして、実は 枝豆のさや も栄養の宝庫なんです。特に注目したいのが、 βカロテン が豊富に含まれている点です。 βカロテン は、体内でビタミンAに変換され、 老化防止 や シミの抑制 など、 美容 と健康に非常に効果が期待できます。特に油と一緒に摂取することで、その吸収率が格段にアップすると言われています。 これほど栄養価が高い 枝豆のさや を捨ててしまうのは、本当にもったいないことですよね。ぜひ、積極的な摂取をおすすめします。 枝豆のさやを美味しく食べる方法3選 枝豆のさや はそのままでは繊維が多く、美味しく食べられません。しかし、ちょっとした工夫で絶品料理に大変身します。ここでは、おすすめの調理法を3つご紹介します。 1. ホクホク食感がやみつき！素揚げ 枝豆 を塩茹でした後、 さや ごと180℃の油で素揚げするだけ。仕上げに塩を軽く振れば完成です。外はカリッと、中はホクホクとした独特の食感が クセになる美味しさ です。油で揚げることで、 βカロテン の吸収率も効率的に高められる、一石二鳥の調理法です。 2. 環境にも優しい万能出汁「ベジブロス」 野菜の切れ端から作る「ベジブロス（野菜だし）」は、 枝豆のさや でも簡単に作れます。 枝豆のさや を水とお酒と一緒に弱火でじっくり煮出すだけ。 枝豆のさや だけでなく、玉ねぎの皮や人参のヘタなど、他の野菜くずと一緒に煮込めば、さらに風味豊かな万能だしが完成します。料理の隠し味やスープのベースにぜひ活用してみてください。 3. 栄養丸ごと...

  初夏の紅い誘惑 指先に触れる　小さき丸き紅い玉 朝の露を纏ひて　光を弾く 甘酸き誘い　初夏の香り 一粒、また一粒 口に運べば　広がるは 太陽の恵みと　大地のささやき たわわに実る枝に　鳥の声響き 風そよげば　葉擦れの歌 過ぎ行く季節の　短き夢 この刹那の輝きを こころに刻む　紅い玉 ◆何故か急に詩を書いて見ようと思い立ち、書き始めました。 　勝手な考えですが、文語体の方が文学的だと思って、それ風に書きました。 　 　ＡＩに校正を頼んだら、かなり手直しされました。 　鳥の聲　➡　鳥の声　に変えたのですが、どうなんだろうかと今でも悩んでいます。 　ご感想などお聞かせいただければ嬉しいです。